Различные части вашего тела могут служить для нанесения ударов противнику, т.е. применяться в качестве оружия. При правильном выполнении приёмов каратэ вы должны сконцентрировать силу на этих ударных участках, что сделает их еще более действенными, чем может показаться на первый взгляд. Изучайте свою анатомию, думая об упомянутых частях, как о мощных ударных элементах, в которые вы их превратите. Тщательно соблюдайте все предписания по развитию этих частей; т. е. точно следуйте методам формирования или определения положения ударных точек. Для действенной самозащиты не обязательны специальные упражнения классического каратэ, в которых ударные части тела набивают о твёрдую поверхность, чтобы сделать более крепкими и твердыми. Противника обезвредит и точный удар, нанесённый обыкновенной рукой или ногой. Разбивание досок и камней относится к области профессионального каратэ, но даже там такое мастерство не служит целью тренировки. С другой тороны, для вас, как работающего человека, намеренное повреждение частей тела в социальном плане может оказаться неприемлемым и помешать вашей работе. Не думаю, что до этого стоит доводить дело - хотя бы и ради эффективной техники каратэ.

У каждого, независимо от физического развития и подготовленности, есть определённые анатомические слабые точки. В каратэ вы должны изучить эти точки, отмечая их точное местонахождение, и определить, какие части тела лучше всего применять для ударов по этим точкам. Это действительно жизненно важные точки. Их расположение показано на схеме. Воздействуя ударом на различные жизненно важные точки, можно добиться разнообразных результатов. Нанося ответные удары, вы должны ориентироваться на своё знание о различных последствиях воздействия. Удар по определённым жизненно важным точкам причиняет резкую боль, при этом возможен нервный шок, и, вероятно, у обычного нападающего это отобьёт охоту от продолжения атаки. Это - минимальное воздействие.

Более серьёзное воздействие, приводящее к серьёзному повреждению, возможно за счет увеличения силы вашего удара или при выборе более чувствительной точки. При этом удары по некоторым жизненно важным точкам могут быть смертельными.

Поэтому каратист способен наносить удар различной силы и воздействия.

Следует постоянно помнить о серьёзности удара по жизненно важным точкам; ваше поведение в любой ситуации должно корректироваться с учетом возможных последствий. Каратэ, применяемое против какого-нибудь разбушевавшегося человека должно отличаться от применяемого против противника, покушающегося на вашу жизнь. При нанесении ударов по жизненно важным точкам проявляйте благоразумие.

Применение кулака

Кулак - одну из основных ударных частей тела - вы, возможно, будете использовать в самозащите наиболее часто. Сложите кулак следующим образом:
1. Начиная с мизинца, плотно согните пальцы во втором и третьем суставах.
2. "Сверните" ладонь в кулак, сгибая пальцы в первых суставах.
3. Зафиксируйте положение пальцев, согнув большой палец и плотно прижав его к указательному и среднему пальцам. Каждый раз, когда вы используете свой кулак в каратэ, это должен быть крепкий кулак!

Передняя часть кулака
Нанесите резкий удар кулаком по цели по кратчайшей траектории из передней стойки, затем бейте рукой со стороны стоящей сзади ноги. Начните движение кулака с положения у бедра (ладонью вверх), затем выбросьте его вперёд, поворачивая руку внутрь таким образом, чтобы во время удара по цели ладонь была обращена вниз. Расслабьте плечо и следите, чтобы во время удара кисть и предплечье находились на прямой линии. Одновременно с этим другую руку следует отвести к противоположному бедру, разворачивая её так, чтобы у бедра она снова сжалась в кулак ладонью вверх. Обратите внимание на то, чтобы плотно сжатый кулак бил по цели в момент поворота бёдер в передней стойке, направленной в сторону удара. Наносите удар суставами первого и второго пальцев (как показано на рисунках).

Предполагаемые цели для удара передней частью кулака : По лицу. В солнечное сплетение.

Тыльная сторона и основание кулака
Нанесите резкий удар кулаком со стороны впереди стоящей ноги из передней стойки. Бейте вперёд или в сторону.

Обратная (тыльная) сторона кулака; основание кулака.
Начните движение из такого положения, когда ваш правый кулак находится около центра туловища в любой точке между грудью и поясом. Тыльная сторона кулака обращена вверх, верхняя часть руки более или менее параллельна полу. Используя локоть как точку поворота, сделайте маховое движение кулаком по цели - по вертикальной дуге или параллельно полу, разворачивая ее таким образом, чтобы по цели ударили костяшки указательного и среднего пальцев с тыльной стороны кулака. Можно вести кулак по дуге, не разворачивая руку, тогда удар по цели наносится основанием кулака. В обоих случаях другая рука должна находится сбоку туловища (кисть сжата в плотный кулак ладонью вверх у бедра). Обратите внимание на то, чтобы во время удара кулаком по цели тыльная сторона кисти и предплечья находились в одной плоскости, а удар наносился тыльной стороной (как показано на рисунках) или основанием кулака (не показано), при этом бёдра поворачиваются в направлении удара.

Предполагаемые цели для удара тыльной стороной кулака и основанием кулака : В глаз. По подбородку. По рёбрам.

Применение открытой ладони
Для приёмов каратэ характерно применение открытой ладони. Она удобна как для нападения, так и для защиты, и используется как для нанесения удара, так и для блокирования ударов противника. Ладонь складывается тремя следующими способами:

Рука-копьё; рука-нож; основание ладони.

Выпрямите пальцы, плотно прижмите их друг к другу и зафиксируйте в этом положении, согнув большой палец и плотно прижав его к основанию указательного пальца.

Для руки-копья
Держите ладонь и предплечье в одной плоскости, сделав так, чтобы кончики трёх ударных пальцев были на одном или приблизительно на одном уровне.

Для руки-ножа
Слегка загните кисть вверх таким образом, чтобы возникло напряжение мышц в ребре ладони.

Для основания ладони
Как можно больше отогните кисть назад. Ладонь обращена вперёд. Согнутые во вторых суставах пальцы и большой палец плотно прижаты к ладони (большой палец - к первому суставу указательного пальца). Таким образом достигается жёсткость. Рука-копьё: Нанесите по цели резкий удар рукой-копьём по кратчайшей траектории. Если вы находитесь в передней стойке, используйте руку со стороны впереди стоящей ноги. Можно также наносить удар со стороны сзади стоящей ноги.

Способ нанесения удара здесь точно такой же, как и передней частью кулака . Отличие только в том, что кисть принимает другую форму. Начинайте удар из положения, при котором открытая ладонь находится у бедра (обращена вверх), затем выбросьте её вперёд, поворачивая руку внутрь так, чтобы в момент удара по цели ладонь была обращена вниз. Расслабьте плечо и в момент достижения цели рукой-копьём удерживайте кисть и предплечье в одной плоскости. Одновременно другая рука должна быть отведена к противоположному бедру, поворачиваясь у бедра ладонью вверх (либо в форме руки-копья, либо - плотного кулака). Некоторые цели лучше атаковать так, чтобы вращение руки-копья останавливалось, когда большой палец сверху. Это определяется формой цели. Следует практиковать оба способа. Обратите внимание на то, чтобы рука-копьё жёстко "втыкалась" в цель кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев, а бёдра при этом разворачивались в направлении удара.

Предполагаемые цели для удара руки-копья : По глазам; в солнечное сплетение.

Рука-нож
Нанесите резкий удар рукой-ножом со стороны задней ноги, находясь в передней полуразвернутой стойке. Правой рукой-ножом наносится удар двумя способами - снаружи внутрь или изнутри наружу - в зависимости от ситуации. Для удара снаружи рука-нож должна находиться возле правого уха большим пальцем вниз, локоть - направлен в сторону или назад. Нанесите режущий удар, поворачивая руку так, чтобы по цели ударило ребро ладони ("лезвие ножа"). Ладонь обращена вверх. Другая рука отводится к туловищу, кисть сжата в плотный кулак, у бедра ладонь обращена вверх. Для удара изнутри рука-нож должна находиться возле левого уха большим пальцем вверх, локоть направлен вперёд. Сделайте режущий удар по цели, поворачивая руку таким образом, чтобы по цели ударило ребро ладони ("лезвие ножа"), при этом ладонь обращена вниз. Другая рука отводится к туловищу, сжимаясь в плотный кулак, у бедра ладонь обращена вверх. (См. 4 фото внизу. ) Обратите внимание, что для придания удару резкости и выполнения его в "режущей" манере бёдра поворачиваются в направлении удара и рука вначале согнута в локте. Не бейте по цели полностью выпрямленной рукой. Для правильного выполнения удара потренируйтесь делать это так, как показано на иллюстрациях.

Предполагаемые цели для удара рукой-ножом : По шее. По уху.

Основание ладони
Нанесите резкий удар основанием ладони по кратчайшей траектории рукой, одноимённой с сзади стоящей ногой (если вы находитесь в передней стойке), хотя иногда удар может наноситься со стороны впереди стоящей ноги.

Способ нанесения удара похож на удар кулаком, только вместо кулака используется основание ладони. Исходное положение: при ударе снизу вверх выбросьте ладонь вперёд и вверх, до жёсткого контакта с целью выступающим основанием ладони. При этом другая рука отводится назад, у бедра сжимается в плотный кулак ладонью вверх. Для этого удара необходимо хлёсткое движение кистью, подобное удару плетью. Таким же образом можно наносить удар вниз или вверх. Обратите внимание на то, что при ударе основанием ладони бёдра разворачиваются в сторону удара, а в момент удара рука слегка согнута в локте.

Предполагаемая цель для удара основанием ладони : По подбородку.

Применение локтя
Локоть одинаково приемлем в качестве оружия как при нападении спереди, так и сзади. При надлежащем применении - это мощное, быстрое, эффективное и надёжное средство. Правильно пользоваться локтём следует так: согните руку, чтобы вперёд выступала локтевая кость. При этом локоть не должен быть полностью неподвижным.

Удар локтём в сторону
Нанесите резкий удар локтём по кратчайшей траектории к цели со стороны впереди стоящей ноги, если вы находитесь в передней полуразвернутой стойке. Исходное положение: локоть поперёк туловища, кисть находится у дальнего по отношению к противнику бока, ладонь сжата в плотный кулак тыльной стороной вниз. Выбросьте локоть в сторону, поворачивая руку внутрь таким образом, чтобы во время удара по цели ладонь была обращена вниз. Прямая траектории удара проходит непосредственно вблизи туловища. Одновременно отведите другую руку к противоположному бедру, поворачивая её и сжимая у бедра в плотный кулак ладонью вверх. Обратите внимание на то, чтобы в момент удара по цели кисть и предплечье находились в одной плоскости, а также чтобы поворот бёдер привёл корпус во фронтальную стойку.

Удар локтём вперёд
Нанесите резкий удар локтём по кратчайшей траектории к цели со стороны сзади стоящей ноги, если вы находитесь в передней полуразвернутой стойке. Исходное положение: локоть у туловища, рука сжата в плотный кулак тыльной стороной вниз. Выбросьте локоть вперёд, поворачивая руку внутрь таким образом, чтобы в момент удара ладонь была обращена вниз. Прямая траектории удара проходит вблизи туловища и направлена прямо к цели, а не по дуге. Одновременно отведите другую руку к противоположному бедру, поворачивая её так, чтобы у бедра она сжалась в плотный кулак ладонью вверх. См. 4 фото внизу. Обратите внимание на то, чтобы в момент удара локтём по цели кисть и предплечье находились в одной плоскости. Во время удара разворачивайте бёдра до фронтальной стойки. Во время выброса локтя вперёд не поднимайте плечо ударяющей руки.

Удар локтём вверх
Нанесите резкий удар локтём по кратчайшей траектории к цели, используя руку со стороны стоящей сзади ноги из передней полуразвернутой стойки. Исходное положение: локоть находится сбоку туловища, кисть сжата в плотный кулак ладонью вверх. Выбросьте локоть вперёд и вверх, слегка поворачивая руку таким образом, чтобы ладонь повернулась внутрь и кулак достиг положения возле уха со стороны ударяющего локтя. Одновременно с этим отведите другую руку к противоположному бедру, поворачивая её так, чтобы у бедра она сжалась в плотный кулак ладонью вверх.

Обратите внимание на то, чтобы во время удара бёдра слегка опустились вниз и разворачивались до фронтального положения.

Удар локтём вниз
Нанесите резкий удар локтём по кратчайшей траектории к цели со стороны впереди стоящей ноги (не показано), или со стороны сзади стоящей ноги из передней полуразвернутой стойки. Корпус - в положении вполоборота. Исходное положение: поднимите локоть как можно выше, но так, чтобы это не нарушило вашей устойчивости. Сожмите кисть ударяющей руки в крепкий кулак. Бросьте локоть вниз, поворачивая руку внутрь таким образом, чтобы в момент удара по цели ладонь была обращена к вам. Траектория удара должна проходить близко к туловищу. Одновременно отведите другую руку к противоположному бедру, поворачивая её так, чтобы она сжалась в крепкий кулак ладонью вверх. Обратите внимание на то, чтобы во время удара бёдра слегка опустились вниз и развернулись в прямое положение.

Предполагаемые цели для удара локтём : В солнечное сплетению, по лицу или по рёбрам. По основанию шеи.

Применение стопы
Правильным образом нанесённый удар ногой в каратэ - более мощный, чем любой другой. В большинстве случаев ударной частью будет подушечка пальцев. ( Для самозащиты рекомендуется, если позволяет обувь, бить непосредственно носком). Вы должны тщательно отрабатывать удары ногами для того, чтобы они были эффективны как при нападениях спереди, так и при нападениях сзади. Неправильный удар ногой может создать для вас проблемы. Потеря равновесия, захват противником вашей бьющей ноги и другие опасные ошибки могут привести к серьёзным последствиям. Если вы не обладаете хорошей растяжкой и не имеете атлетического телосложения, лучше ограничить удары ногами уровнем паха и ниже.

Стопа используется тремя следующими способами:
1. Поднимите пальцы ног (находящиеся в обуви) как можно выше. Согните ногу в колене и поднимите её вверх, приготовившись нанести передний удар ногой, используя для этого подушечку пальцев.
2. Согните ногу в колене и поднимите её вверх, приготовившись нанести удар ногой вперёд или назад, используя для этого пятку
3. Согните ногу в колене и поднимите её в сторону, приготовившись нанести удар в сторону, используя в качестве ударной поверхности ближайшую к пятке часть внешнего края стопы.

Стопа-нож
Нанесите резкий удар нижней частью носка по кратчайшей траектории к цели, ударяя непосредственно перед собой, используя для этого сзади стоящую ногу, если вы находитесь в передней стойке. Исходное положение: согните ногу в колене и поднимите колено так, чтобы бедро было параллельно полу, а пальцы ног были обращены к цели. Опорная нога должна быть слегка согнута, пятка касается пола. Сделайте маховое движение ногой вперёд за счёт разгибания ноги в коленном суставе таким образом, чтобы по цели ударила нижняя часть носка. Сразу после удара нога должна вернуться в положение, когда бедро параллельно полу, а затем возвратиться в исходную стойку. Во время удара руки произвольно помогают телу сохранять равновесие. Если вы не имеете хорошей растяжки, то лучше наносить удар на уровне паха или ниже.

Обратите внимание на то, чтобы во время удара по цели основанием пальцев бёдра совершали небольшое движение вперёд, а верхняя часть туловища слегка подавалась назад. Для сохранения равновесия и для того, чтобы удар был мощным, голеностопный и коленный сустав опорной ноги должны сохранять неподвижность.

Предполагаемые цели для ударов нижней частью носка : По голени, колену, в пах или в область живота.

Пятка
Нанесите резкий удар пяткой по кратчайшей траектории к цели, используя для этого сзади стоящую ногу, если вы находитесь в передней стойке. Исходное положение: нога согнута в колене, бедро параллельно полу, носок оттянут к голени. Опорная нога должна быть слегка согнутой в колене, голеностопный и коленный суставы должны быть прочно зафиксированы. Ударьте ногой по прямой вниз таким образом, чтобы по цели ударила острая (в ботинке - прим.ред.) часть пятки. Сразу же отдёрните ударяющую ногу в положение, при котором нога согнута в колене, и затем поставьте её на пол, вернувшись в переднюю стойку. Если у вас нет хорошей растяжки, применение пятки для удара, параллельного полу, не рекомендуется. Обратите внимание на то, чтобы во время удара пяткой сохранялось равновесие за счёт опорной ноги и неподвижных бёдер, что обеспечивает необходимую для удара устойчивость.

Предполагаемая цель для удара пяткой : По подъёму стопы.

Ребро стопы
Нанесите резкий удар ребром стопы по кратчайшей траектории к цели, используя для этого сзади стоящую ногу, если вы стоите в передней стойке. Исходное положение: согнутая в колене нога поднята вверх, бедро параллельно полу, ребро стопы обращено к цели. Опорная нога должна быть слегка согнута в колене,голеностопный и коленный суставы жёстко зафиксированы. Нанесите удар ребром стопы по прямой траектории к цели в бок. Сразу же отдёрните ударяющую ногу в положение, при котором нога согнута в колене перед туловищем, и затем вернитесь в переднюю стойку. Во время этого удара руки помогают сохранять равновесие. Обратите внимание на то, чтобы во время удара ребром стопы бёдра слегка подавались по направлению удара. Во время удара слегка наклоните верхнюю часть туловища в сторону. Для того, чтобы удар был мощным, и для сохранения равновесия голеностопный и коленный суставы опорной ноги должны оставаться неподвижными.

Предполагаемая цель для удара ребром стопы : По колену или голени.

Применение колена
Надёжное в случае ближнего боя, колено является мощной ударной частью тела, которой не следует пренебрегать при отработке техники каратэ с целью самозащиты. Колено можно успешно применять только при нападениях спереди. Его формируют следующим образом: Согните ногу в колене, чтобы достаточно выступила вперёд коленная чашечка. При этом нога не должна быть напряженной.

Передний удар коленом
Нанесите резкий удар коленом по кратчайшей траектории к цели, используя для этого сзади стоящую ногу, если вы находитесь в передней стойке. В отдельных случаях возможен удар передней ногой. Начните удар маховым движением колена вперёд. Опорная нога должна оставаться слегка согнутой в колене, голеностопный и коленный суставы жёстко зафиксированы. Нанесите сокрушающий удар по прямой траектории к цели выступающей частью колена. Сразу же отдёрните ногу назад и верните её в первоначальное положение на полу. Если у вас нет хорошей растяжки, применение колена для кругового удара не рекомендуется.

Обратите внимание на то, чтобы во время удара коленом сохранялось равновесие на опорной ноге, а бёдра оставались неподвижными, обеспечивая устойчивость. Во время удара голень опорной ноги должна оставаться неподвижной, а спина - более или менее прямой.

Предполагаемая цель для удара коленом : В солнечное сплетение или в пах.

Хотя этот том посвящён тем, кто интересуется самозащитой и поэтому соответствует нуждам и способностям среднего человека, мы даем здесь несколько иллюстраций, показывающих некоторые приёмы каратэ в их чисто классической зрелищной форме.

Оглавление